ダイエットのやり方
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はじめに
現在、小太りな子供が増える一方で、やせているのにダイエットする女性も多いと思います。
ダイエット産業の発展のために過度にやせていることを
メディアによってすばらしいものだと思わされているのかもしれないし、
飽食の時代になるに伴って、やせるていることは欲望に流されないという美点になったのかもしれない。、
とにかく今はやせたもん勝ちみたいな感じではないだろうか。
ただダイエットの恐ろしいところは、失敗すると太るということである。
何をもって失敗とするかは謎であるが、(太ったから失敗なのかもしれない。)
とりあえず、途中で止めたりしたら失敗だと思う。
そもそも食事制限によるダイエットは、長期的に、もしくは永遠にやらなければ意味がない。
運動を、ダイエット開始中から、もしくは終了後からやらなくてはだめだろう。
そうでもなければ、だんだん食事制限を軽くしていくしかないだろう。
だめな例として、昔流行った?りんごダイエットがあげられる。
とにかく三日間りんごしかとらないというもの、
りんごは食物繊維が豊富で、低カロリーだからかなんかだったからだと思う。
問題は三日ってとこだね。その後は通常の食事に戻すんだけど、
体は飢餓状態だから吸収率は上がること間違いないし、
更にどれだけ体重が落ちても基本的に筋肉が落ちるだけであり、
筋肉がおちると、その落ちた部分に脂肪がつきやすくなり太りやすくなる。
最低ですね。
下手なダイエットは逆効果で、筋肉の減少による度重なるリバウンドは
バームクーヘン太りと呼ばれ、問題になっています。(俺の中で)
ダイエットを推奨するわけではないが、
成功例失敗例を知ったほうがいいと思う。(失敗したことはないけど…)
一応僕のしたダイエットを載せてみようと思う。
ただ多少危険かもしれないから、真似して体壊しても知りません。
あとダイエットは自己満足なので、周りの意見は気にしないほうが良いです。
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カロリーメイトダイエット
高校生のときにお金を節約するためにやったもの。
当時カロリーメイトブロックが一箱100円だったから、
食堂やパンより格段に安かった。
やせることよりもお金が目標だと案外上手くいく。
これじゃないにしても、お昼は200円以内(飲み物含む)にすれば良いかもしれない。
やった期間は2ヶ月ぐらい。
朝はシリアルがメインで、夕飯は、週五回ぐらいで特に気にしなかった。
昼はカロリーメイト、ジュースなどのたぐいは飲まなかった。
運動は特にしない。とはいっても一日に一時間ぐらいは歩いてた。
結果。 5キロ減
危険度。 ★★☆☆☆
考察。
一時期コマーシャルでもやっていたカロリーメイトダイエットであるが、
あれは朝もカロリーメイトである。カロリーメイトは食物繊維は少ないから
少し気をつけなければならない。朝はシリアルで良いだろう。
根本がお金の節約だから、ジュースものまなかったのが大きいかもしれない。
最低限歩くことも重要である。
それと2ヶ月しかやってないがそれからがつがつ食べたわけではない。
食事制限のみなのでつらいと感じる方はやらない方が良い。
リバウンドしてしまうのが落ちである。
夕飯を抜かなければ、いい食生活かもしれない。
やせたいけど、意志が弱い方は借金して
返済のために食費が一日300円しかつかえない生活をしよう。
太ってんのは金持ちの証だからね。
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飲み物ダイエット
すごい簡単なダイエットです。
何もかまないだけ、固形物を一切たつだけです。
カロリーはどんだけとっても大丈夫。
ただカロリーメイトのドリンクは飲まないようにしました。
あとガムシロップを飲んだりとか無茶なことはしてません。
なるべく健康を維持すべく野菜ジュースや、鉄分補給のための栄養ドリンク、
牛乳などをしっかり取りましょう。
カロリー計算不要!お酒も飲めるだけ飲んでも大丈夫!(空きっ腹)
期間は2週間。それ以上もできるが危険かな?
費用は馬鹿にならない。まぁ外食よりはまし。
食事に行こうという誘いに応じられない。そういう時は飲みに行こう。
結果。 6キロ減
危険度。 ★★★★★
考察。
痩せる!!!
見る見るうちに痩せる。
しかし、体脂肪がそこまで減るわけではないのが難点。
リバウンドの危険はかなり大きい。
注目すべきは食べ方を忘れる事。最初の食事はラーメンだったのだが、
上手く食べられないのだ。もちろんはじめの一口二口だけだが、
これは一度経験してみても良いかの知れない。
夏まで時間がないとき、6月あたりからやるのも良いかもしれません。
アフターケアを忘れないように、
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低周波治療機ダイエット
それ自体がダイエットとなるかは解りませんが、
アフターケアとして使えます。
堕落した筋肉トレーニングですね。
方法は低周波治療機を筋肉をつけてもいい部分につけ、
強度を最高にして、一番細かいタタクでリピート
僕は大胸筋につけました。心臓に近いのでやめた方が良いです。
タイマーが15分なので、最低4セットで一時間
テレビを見てるときなどで結構です。
大概の人は一日一時間はテレビを見てるだろうからその時間などで。
期間は2・3ヶ月。飲み物ダイエットのあとにやりました。
暇人にはかなり楽な方法。ただし、これをやりながらでも家事はできる。
費用は4000円ぐらいかな。正しい使い方もできるので高くはないと思う。
通販で同じようなのが売ってるが10000円以上した。
遊びにも使えるし、×ゲームにもなるので、若い人にオススメ。
結果。 3キロ増 体脂肪率5%減 見るからに筋肉がつく。
危険度。 ★☆☆☆☆
考察。
体重が増えたのは、かなり無茶なダイエットのあとなのでしょうがないが、
驚くべきは体脂肪率の変化である。
体重は増えたものの痩せた!!!って感じられる。
締まった!!!
の方が近いかもしれないが。
僕は大胸筋につけたけど、一応心臓付近は禁止されているので、
女性なら二の腕、男性なら腹筋が良いかもしれない。
筋肉がつくと基礎代謝もあがるので太りにくくもなる。
腰が悪い人は腹筋に背骨が悪い人は背筋につけるのも良いだろう。
続けることが大事である。
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ハリウッド48時間ダイエット
8800円もするジュースを食事の代わりにとって、
48時間で体重を落とすという全米で大人気のプログラム。
はっきりいって怪しい。
やってないから知らないけど、リバウンドがありそうに思えるけどな。
CMによると、空腹感なく、健康的に体重を落とすことができるらしい。
怪しい……
実践するには高いので勝手な考察。間違ってても一切責任は負いません。
ビタミンミネラルを豊富に取るだけで、健康体に近づくので、
本当にダイエットが必要な方にはいいようにも思われる。
また、使用上の注意で、煙草やカフェインを避けるように指示しているので、
その意味でも体には良いと思う。
一般的に、摂取カロリーを減らすと、基礎代謝に必要なカロリーを減らすために、
基礎代謝の高い筋肉が落ち、更に体が飢餓状態にあるので、
効率よくエネルギーを摂取しようするので、リバウンドが起こるといわれている。
しかし、30分以上の有酸素運動でしか、脂肪は燃焼されないというのが、
長年の通説だったが、ボディーブレードの開発者は、一日五分の運動でも、
継続してやれば脂肪が燃焼されることを、立証したように、
今の一般論が必ず正しいとは言い切れないから、リバウンドしないかもしれない。
まぁそういったことから、100%痩せないとは言い切れないけど僕は怪しいと思う。
効果がなかったら代金を返金してくれるのだが、実にくだらないシステムだと思う。
8800円払ってでもダイエットしようとしている人間が、48時間ジュースしか飲まないで、
痩せないはずがないからだ。
ただ体重が減っても、それがビタミンなどで美容を損なわずにできたとしても、
太りやすい体質になってしまったり、基礎代謝が減ってしまったら、
それはダイエットが成功したとはいえない。リバウンドをしないように気をつければいいのだが、
リバウンドしないようにすること自体が、ダイエットなのだから、それならダイエットした意味がない。
短期的な食事制限だけで、健康的に痩せられるとはおもはないし、
継続してできないものは、体に負担がかかると思う。
だからやってないけど危険度 ★★★☆☆
蛇足、体重じゃなくて健康を気にしてダイエットをするなら、
食事制限をするよりも、青汁を飲むほうが良い。
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アブトロニック
この前一回だけ通販のテレビで見たダイエット法が、
アブトロニック!!!
名前が間違っているかもしれないけれどそんな感じのやつです。間違ってたのでなおしました。
ウエストポーチみたいな形の機械で、電気信号で勝手に筋トレする物です。
使用時間は、1日10分3セット
長いと思う人もいるかもしれないが、
何もしなくていいんです。
何もしなくていいといっても、機械をつけなくちゃいけないし、
電気信号は勝手に送られてきても、筋肉は疲れます。
気持ちの面で楽なだけですね。
あとすごいところは、
効果が7倍
普通の筋トレが6%の筋力増加をしたのに対して、電気信号では42%筋力増加したそうです。
どんな状態で調べたのか、何に対してのパーセンテージなのかは定かではありませんが、
効果が7倍です。
まぁどれだけすごい物であっても、どれだけ楽な物であっても、
継続は力なりというだけあって、続けるのが難しいですね。
食事制限で痩せることが目的ではなく、筋力増加による基礎代謝増加と
プロポーションを整えることが目的であれば、辛くはないはずです。
やせる必要がある人は、適度に食べて運動していれば言いと思います。
それができない方にアブトロニックはオススメです。
追記、
アブトロニックの裏面をテレビで見たら、何ら低周波治療器と変わりません。って言うか同じもんだろ。
低周波治療器は心臓付近につけてはいけないが、何でアブトロニックはいいのか謎です。
低周波は僕は2ヶ月以上心臓付近につけていたけど問題なかったけどね。同じ、同じ。
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アロマ?
かなり役に立たない情報です。なんてったって名前がわからないんですから。
何かの番組で、海外から仕入れた新しいダイエット法。というかダイエット用品。
ドンキホーテで試験的に発売された記憶があるが今はどうなっているか解りません。←役立たず
内容として、手につける大きめのバンドエイドのような物に、バニラの香りをしみつけておいて四六時中かぐダイエットです。
食欲には臭覚は付き物で、美味しい物を見るよりも美味しい臭いを嗅ぐ方が食欲が増加されるようです。
だったら逆に食欲が増加するのではないかとも思われますが、
見てるだけでお腹一杯ならぬ、嗅いでるだけでお腹一杯状態になるそうです。
専門的な説明は忘れましたが、とにかくそういうことです。
やってもいないのに考察。
結局食べすぎな人にしか役に立たない。食欲が減っても痩せている人が求めるダイエットには向かない気がします。
甘い物がやめられないで困っているとか、食自体に問題がある人にはオススメです。
ただ薦めたところで、名前がわからないからしようがないんですがね。
代用が上手くいくかは解りませんが、ヴァニラのアロマテラピーでも同じ効果があるかもしれません。
天然の成分というところが必要なのかもしれませんが…
おそらく危険度 ☆☆☆☆☆
ただ、頼りすぎは何でも良くありません。
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低インシュリンダイエット
糖質をとらなければ、体内で脂肪を作る成分が働かなくて太らない。
また、痩せる成分が分泌して痩せる。
そんな内容のダイエット。
GI智というもので、食品を判断して、それの低い物を食べていれば痩せるというもの。
カロリー計算が不要というのが売り。
GI値の低い食品は玄米など、また牛乳を飲むと糖質の吸収を抑えられるとの事。
食べない方がいい食品は、白米、ジャガイモ、にんじんなど。
麺類は堅い方がいい。うどんよりはそば、スパゲッティーならアルデンテ。
またやってもいないのに考察。
GI値に頼りすぎるのはかなり危険。結局カロリー計算が不要といっても食べすぎは不可。
アメリカではかなり問題になっているし、日本でも批判者は多い。
結局適度な食事量というのが原則になければ、たんぱく質の取り過ぎなどで病気になる可能性すらある。
適度な食事をできる人が、更に糖質面で気をつければ問題ないのだが、頼りすぎはいけない。
しかし、リバウンドはないように思われる。
カロリーとは違い、糖質の摂取量が少ないからといって、体は飢餓状態にならないように思われるからだ。
批判者は、玄米を食べつづける事はできないから、リバウンドはあるだろうといっていたが、リバウンドはそんなに単純ではないと思う。
その意味で、試す価値はあるとだろう。
しかし食事系ダイエットの全てにいえることだが、頼りすぎは危険である。
正しい判断で、ダイエットはやってもらいたい。
勝手な危険度 ★★☆☆☆
結局、面倒なカロリー計算は不要であるが、カロリー計算は必要である。
カロリーは取りすぎもダメ、とらなすぎもダメ。
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ダイエットサプリメント BOWS
食べる前に飲む。
使用方法は簡単ですね。
効果は、
・消化した脂肪を封じ込め、腸での吸収を約80%カットするミセル効果
BOWS1包みで720kcalの吸収カット!
・約80%カットするミセル効果配合の ビフィズス菌による、腸内善玉菌の増殖効果
・腸を弱酸性(ph6.2〜6.4)に保つ美肌と健康効果
・腸壁の、酸化脂肪を取り除くクリーンアップ と再不着を防ぐコーティング効果
・空腹時の飲用による、食欲抑制効果
うーん、すごいすごい
BOWSを使用・購入される前に..
■ダイエットが成功したら
適度の運動と食生活を見直して”BOWS”の摂取を、徐々に控える様に心がけましょう。
■妊娠中や授乳中の摂取はお控えください
”BOWS”脂肪や、糖質だけでなく、赤ちゃんの成長に必要な、タンパク質や、ビタミン、カルシウム(ミネラル分)の吸収もカット
しますので、妊娠中や授乳中の摂取はお控えください。妊娠中はおなかの赤ちゃんを守るために皮下脂肪が多くなります。
しかし摂取する必要がある場合は、主治医にご相談の上召し上がる事をお薦めします。
■BOWSにはこんな性質があります
”BOWS”は、脂質や糖質だけでなく、タンパク質や、ビタミン、ミネラル分もカットし必要な栄養素も吸収します。”BOWS”を
使用したダイエットは1日3回の食事の内、1食(朝食が好ましい)は”BOWS”の摂取を控え、良質のタンパク質、ビタミン、
ミネラルを多く含んだ食事を取る事をお薦めします。
取り扱いが難しいね。
個人的に気になったところは
◆ 飲酒時(お酒は内臓脂肪になります)
飲酒前に1包を、コップ1杯のお水でお召し上がり下さい
・ 飲酒量が多い、又はお酒に弱い方に BOWSがおすすめ!!
Δ上のはずべてBOWSのホームページのコピペです。
さてやってもいないのに考察
これって過食症の人間が吐いているのと一緒じゃないですか?
上にもあるように脂質、糖質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル分もカットしてしまうわけだから、
無理な食事制限と何ら変わりがないように思われます。
食べながら出来る断食みたいなものでしょうね。
問題は満腹中枢が刺激されるかですけどね。
たくさん食べても本当の意味ではおなかが一杯になるのには時間がかかるのでわかるように、
食べる事により、血糖値か何かが上昇する事によっておなか一杯になるのです。
もし、吸収をしないことによりおなか一杯にならないのであれば、気持ち的にはしりませんが、
体としてはフードファイターのように食事をとることが嫌にならないはずです。
ご飯は一杯食べたからもういらないけど、別にまだ食べられるといった感じでしょう。
基礎代謝に必要な1500kcalを取らないと体が飢餓状態になり吸収効率が上がると思われるので、
リバウンドの危険性はかなり高いです。
上に■ダイエットが成功したら
適度の運動と食生活を見直して”BOWS”の摂取を、徐々に控える様に心がけましょう。と書かれていますが
現段階で医学的な太りすぎでない限り、初めから適度な運動と食生活の見直しをすれば
それこそが、ダイエットの成功ではないだろうか。
お酒を飲む方におすすめとある。
お酒は内臓脂肪になるので、内臓脂肪をなくしたい自分としてはすごくほしい商品だ。
しかし、お酒に弱い方におすすめとある。
アルコールの摂取量も抑制するのだろうから、酒を飲む意味がなくなってしまう。
結論としてはいらない。
勝手な危険度。★★★★☆
食べすぎじゃないなら運動するしかないのではないか?
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